Jak správně nosit školní batoh
Neustále se kritizuje, jak jsou děti přetěžované, jak musí nosit do školy těžké brašny s učebnicemi a jinými školními pomůckami, ovšem zatím se pro ulehčení jejich námahy příliš neudělalo. Nepomohly ani laptopy či snaha některých škol o to, aby si děti některé učebnice nemusely tahat domů. Stále vidíme i malé děti s těžkými aktovkami či batohy na zádech. Pediatři upozorňují na zhoršující se stav držení těla u stále většího počtu dětí. Proto by zejména rodiče měly dbát na správné nošení školních batohů a své děti v tomto směru poučovat.
Hlavní zásady
Při nákupu školního batohu je třeba hledět na to, aby batoh nebyl širší než ramena dítěte. Na zádech by měl být umístěn symetricky s osou těla a také co nejblíže k tělu, aby nevisel a netáhl dítě dozadu. Vrchol batohu by neměl přesahovat ramena a spodní hrana nesmí být níž než v pase, ideálně v úrovni beder.
Nejčastější chyby
Často můžeme vidět děti, jak nosí batoh jakoby frajersky pouze na jednom rameni. Některé tahají tašku nebo batoh v jedné ruce. Tyto zlozvyky vedou ke špatnému držení těla, které se pak obtíženě napravuje.
Hmotnost batohu
Přímo ovlivňuje přirozený postoj dítěte. Pokud je batoh těžký, dítě se hrbí a kroutí, aby jej vůbec uneslo. Váha školní brašny by měla odpovídat zhruba 10-15% celkové tělesné hmotnosti školáka. Velice také záleží na rozložení všech věcí v batohu. Jejich rozmístění by mělo být co nejrovnoměrnější a měly by být využity všechny kapsy stejně. Děti by se měly naučit, že ty nejtěžší věci by se měly v batohu uskladňovat co nejblíže zádům. Opačný postup vede k tomu, že batoh táhne školáka dozadu. Také by těžké věci neměly být až nahoře a na batoh by se nemělo nic zavěšovat.
Co ještě udělat pro zdraví školáka
Vedle správného nošení batohu je také důležitá doba, po kterou jej dítě nosí. Maximálně by to mělo být 30 minut a poté by měl následovat odpočinek. Samozřejmostí musí být zdravý pohyb a rovnoměrné posilování svalstva, což je nejlepší prevence vedoucí k větší odolnosti a schopnosti snášet i vyšší hmotnost školního batohu.